Άνταρ Μόουνα – στάδια 1 και 2

Τεχνική διαλογισμού από την παράδοση της Σατυανάντα Γιόγκα

Η λέξη άνταρ σημαίνει «εσωτερική» και μόουνα σημαίνει «σιωπή». Η άνταρ μόουνα είναι μια συστηματική πρακτική που αναπτύσσει την εσωτερική σιωπή και αφυπνίζει μέσα μας την ικανότητα της επίγνωσης. Καθώς η άνταρ μόουνα ησυχάζει το νου, διάφορες εντυπώσεις που βρίσκονται υπό καταστολή αναδύονται στην επιφάνεια, με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε σε μια κατάσταση μεγαλύτερης εσωτερικής ησυχίας.

Κατά το χρονικό διάστημα που οι εντυπώσεις αυτές αναδύονται στην επιφάνεια, τις παρατηρούμε αμερόληπτα, χωρίς κριτική και χωρίς εμπλοκή. Αναπτύσσουμε επίγνωση του σώματός μας,

των αισθήσεων, των σκέψεων και της νοητικής μας κατάστασης, των συναισθημάτων και των επιθυμιών μας, πράγμα το οποίο μας αποφέρει το κέρδος ότι δημιουργούμε κάποια απόσταση από αυτά τα ερεθίσματα και τα παρατηρούμε, χωρίς να μας καταβάλλουν και χωρίς να αντιδρούμε σε αυτά.

Το γεγονός αυτό μας κάνει να έχουμε μια πλεονεκτική θέση, ώστε να μπορέσουμε να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να χειριστούμε πιο συνετά τις καταστάσεις.

Περιεχόμενα:

Εισαγωγή                                           02:56

Στάδιο 1                                             23:07

παρατήρηση των εξωτερικών
ερεθισμάτων μέσω των
πέντε αισθήσεων

Στάδιο 2                                             16:54

παρατήρηση της διαδικασίας
των αυθόρμητων σκέψεων

Εξωτερίκευση                                     05:14

Σύνολο 48:11